谷雨养生科普｜雨生百谷，祛湿护肝，健脾养阳

谷雨：雨生百谷，祛湿护肝，健脾养阳

◆节气特点

-春季最后一个节气，降水增多、湿度加大

-气温回升快，湿气重、肝火易旺

- 养生重点：祛湿、护肝、健脾、防过敏

◆饮食养生

多吃：

- 薏米、赤小豆、山药、小米、冬瓜

-菠菜、香椿、春笋、木耳、香菇

- 樱桃、草莓、青梅等应季鲜果

少吃：

- 生冷、油腻、甜腻、辛辣重口

- 温补燥热、海鲜发物（易过敏、湿疹人群慎吃）

◆起居养生

- 早睡早起，养肝气、不熬夜

- 雨水多、湿气重，注意防潮保暖

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- 早晚温差大，别过早脱衣，防感冒

- 适当开窗通风，减少霉菌、过敏原

◆运动养生

- 温和运动：散步、慢跑、瑜伽、八段锦

- 微微出汗即可，帮助排湿气

- 雨天减少外出，避免淋雨受寒

◆防病提示

- 防湿疹、皮肤瘙痒：祛湿少碰发物

- 防过敏性鼻炎：避花粉、尘螨

- 防关节酸痛：防潮、不冒雨涉水

- 防肝火旺盛：少生气、多放松

初审：王浩宇

复审：胡博裕

终审：张照东

来源：部分文字图片来源于网络

发布于：北京市